טיפים להתמודדות וטיפול באקנה

רשימת הפעולות שניתן לבצע להתמודדות נכונה עם אקנה

1. להימנע (בכל מחיר…) מלגעת בפנים: חיידקים ולכלוך על הידיים עלולים להחמיר את מצב האקנה, אם נוגעים בפנים ללא הפסקה.

2. אין ללחוץ, לגרד או "לפוצץ" את הפצעונים. לחיצה על הפצעונים עלולה לגרום לצלקות ולהחדיר את החיידקים עמוק יותר לתוך העור. לא לשפשף את הפנים כאשר שוטפים את הפנים כדי לא לגרות את העור ולהחמיר את מצב האקנה. יש לסבן את הפנים בעדינות בסבון טבעי ללא כימיקלים ודטרגנטים ולשטוף במים פושרים, בוקר וערב.

סבון טבעי לטיפול באקנה

3. להקפיד על תזונה נכונה: להימנע ממזון המכיל הורמונים (מומלץ לרכוש עוף טבע בלי אנטיביוטיקה והורמונים). הורמונים במזון עלולים לשנות את האיזון ההורמונלי ולהחמיר את האקנה. יש להעדיף מזון המכיל סיבים תזונתיים כמו ירקות ופירות טריים ומבושלים על קליפתם, עלים ירוקים (קייל, תרד), דגנים מלאים, גרעיני חמניות ודלעת לא קלויים, לצרוך יותר מזונות המכילים ויטמין C (קיווי, תות שדה, פירות הדר, פלפל אדום). אבץ וויטמין C הם ויטמינים ומינרלים חיוניים להבראת העור.

4. מומלץ להימנע ממזונות חריפים ומתובלים, סוכרים, מזון מטוגן ומעובד, משקאות המכילים קפאין (קוקה קולה, קפה).

5. להרבות בשתיית מים נקיים על מנת לשמור על לחות העור.

6. יש להחליף מצעים לעיתים קרובות.

7. מי שרוצה לפעול באופן אקטיבי יותר, יכול להשתמש בערכת טיפול באקנה, הכוללת תערובת שמנים וסבון המבוסס על שמנים טבעיים וצמחי מרפא של "מימוזה".

הרבה בריאות!

תזונה טבעית ואני

מודעות למזון

בשנים האחרונות, ממרומי גילי, אני שם לב יותר ויותר לסוגי המזון שאני מכניס לגופי.
יש מדענים שאומרים שאנחנו מגיעים לחיים האלה בצורה זו, פעם אחת בלבד, וגם על הפעם האחת הזאת, יש תאריך תפוגה. אז הבריאות שלי חשובה לי.

אני לא מומחה גדול לתזונה בריאה, אבל, המודעות שלי לנושא התחילה בתשומת לב לגוף שלי, איך הוא מרגיש ומגיב אחרי אכילה, לסוגי מזונות מסויימים. כבדות, עייפות, בחילה ועוד דברים לא נעימים. גם משקל מיותר שהתחיל ככה בקטנה.
למשל אכילת בשר בקר, ישר מוריד לי הילוך ומרדים. אני זקוק לאנרגיה רבה בשביל לעכל אותו.
אוכל מטוגן בכמות רבה, תלוי גם באיזה צורה, יוצרת אצלי בחילה. ועוד דברים היוצרים תופעות נוספות שלא אפרט כאן.

באמצעי המדיה השונים ובאינטרנט אנחנו כל הזמן מופגזים.
מצד אחד חברות המזון, היצרניות והמשווקות, מנסות לדחוף לנו לפה ולקיבה, כל דבר אפשרי.
ומצד שני יש עלייה גדולה במודעות לתזונה טבעית ובריאה, יש על זה דיונים וויכוחים ויש אינסוף מידע חובבני ומקצועי, על כל נושאי התזונה, דיאטות, סוגי מזון ועוד, ברחבי הרשת.

יש כמה דברים מאד ברורים שעולים, סתם מתוך צפייה על כלל האוכלוסיה.
ישנן המון בעיות בריאותיות העולות בהקשר של מזון לא בריא, אם מדובר על הסוכר התעשייתי שאנחנו דוחפים לוריד, סוגי שומן מזיק, חלב או מזונות מעובדים.
הרבה סוגי מחלות התעוררו בשל מזונות מזיקים מסוג זה ובכללם "השמנת היתר", מחלות ראומטיות שונות, תופעות לוואי והתמכרויות הנגרמות מצריכה עודפת של סוגי מזונות וכימיקלים שונים, שנכנסים לנו לגוף כחלק מהמזון.

פעולות שונות שאני עושה בנוגע לתזונה

אני לא עושה דיאטה מסודרת כרגע דרך תזונאית, אבל מתייעץ ואוסף מידע בדרכי, ולאט לאט משפר את התזונה היומיומית שלי. הכיוון שלי הוא תזונה טבעית, אבל עדיין צורך חלק מהדברים הפחות טובים (מקווה להוריד עוד ועוד ולמצוא את התחליפים הנכונים לי והבריאים).

תזונה טבעית בצבעים

חלק מהדברים שעשיתי בכדי לעודד את תזונתי הטבעית: קיצצתי בכמויות הסוכר שאני מוסיף לקפה, הפחתתי בצריכת חלב, ופחמימות ריקות – אוכל גג 2 פרוסות ביום, בעדיפות ללחם מחיטה מלאה.
משתדל לאכול סלטים עשירים בירקות, מרקים של ירקות, שותה יותר קפה שחור (רצוי טחון טרי), במקום הנס קפה, שאין לו תועלת בריאותית.
אוכל יותר אגוזים, משתדל להכניס יותר אומגה-3 לגוף (מאגוזי מלך, זרעי פשתן, צ'יה או דגים). שותה אחד וחצי כוסות מים איך שאני קם בבוקר. אוכל פירות בריאים עשירים בויטמינים. התחלתי לטגן בשמן קוקוס, במקום קנולה או סויה (שהם עתירי אומגה 6 עודף), אוכל פחות סלטים תעשייתיים כגון חומוס או חצילים, שידוע שהם מורכבים מכ-50% שמן ועוד.

מקווה לתקן את כל החורים בהגנה התזונתית שלי ולמצוא עוד מזונות שיחליפו את הפחות בריאים.
אז איך התזונה שלכם?